Recuperação metatarso
Cuidados com a saúde alimentação – Bebidas com cafeína e álcool devem ser evitadas, pois desidratam o corpo. E mesmo que pareça refrescante: Melhor não tomar bebidas geladas. Porque o corpo primeiro tem que esquentar de novo com muita energia no estômago. Se você está bebendo, mas sua sede não está diminuindo, provavelmente você tem um desequilíbrio eletrolítico.
Ao suar, o corpo perde não apenas fluidos, mas também sais importantes. Só beber água não é suficiente para compensar a deficiência. A ingestão adequada de sal também é importante. Você pode conseguir isso, por exemplo, mudando de água da torneira para água mineral contendo sódio. Nossa dica: Se você suar muito no calor, pode pegar um copo de Ayran. Ayran é uma bebida da Turquia que consiste em iogurte, água e sal – e, portanto, é ideal para reequilibrar o equilíbrio eletrolítico.
Alimentos gordurosos ou difíceis de digerir apenas roubam energia adicional do corpo em dias quentes. Portanto, você deve evitar esses pratos e, em vez disso, colocar alimentos leves, como saladas ou vegetais ricos em água e frutas no menu. Estes também ajudam a manter o equilíbrio de fluidos. Estes incluem, por exemplo, uvas, melões, abacaxi, pepino e tomate. Servido em pequenas mordidas, isso motiva as crianças que precisam de cuidados, por exemplo, a pegá-lo.
Idosos ou pessoas que precisam de cuidados geralmente têm dificuldade em regular a própria temperatura corporal quando está quente – isso pode ser devido a certos medicamentos ou à idade. Portanto, é ainda mais importante que você mantenha seu próprio corpo fresco quando as temperaturas externas são altas. A água do chuveiro e as bebidas devem ser mornas e não frias – porque quando a água está fria, o corpo gasta energia para aquecê-la. Banhos de pés ou mãos e molhar a pele com água de um borrifador também podem ajudar a resfriar o corpo.