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O autocuidado é parte da resposta para lidarmos melhor com os estressores diários, explica Kelsey Patel , especialista em bem-estar de Los Angeles . É o estresse do trabalho, o estresse de tentar acompanhar o ritmo da vida diária, que a tecnologia acelerou mais do que nunca. “As pessoas estão se sentindo mais solitárias e menos capazes de relaxar e desacelerar, o que as deixa mais ansiosas e sobrecarregadas até mesmo com as tarefas mais simples”, diz Patel. Continue lendo para saber mais sobre autocuidado, incluindo por que ele é importante, o que ele envolve e como ele pode beneficiar seus cuidados com a saúde geral. Diversas organizações e pesquisadores adotam uma abordagem voltada para os cuidados com a saúde ao definir autocuidado. A Organização Mundial dos cuidados com a saúde define autocuidado como: “a capacidade de indivíduos, famílias e comunidades de promover os cuidados com a saúde, prevenir doenças, manter os cuidados com a saúde e lidar com doenças e deficiências, com ou sem o apoio de um profissional dos cuidados com a saúde”.
De acordo com essa definição, o autocuidado inclui tudo relacionado à manutenção dos cuidados com a saúde física — incluindo higiene, nutrição e cuidados médicos quando necessário. São todas as medidas que você pode tomar para gerenciar os diversos fatores de estresse da sua vida e cuidar da seus cuidados com a saúde e bem-estar. O autocuidado envolve verificar consigo mesmo como você está física, mental e emocionalmente. Algumas pessoas o usam para lidar com notícias difíceis, enquanto outras praticam o autocuidado apenas para manter a felicidade no dia a dia. Autocuidado não significa a mesma coisa para todos. Pessoas diferentes adotam práticas de autocuidado diferentes, e até mesmo a sua própria definição pode mudar com o tempo. “O que é autocuidado para uma pessoa provavelmente será diferente para outra, e o que é autocuidado para você um dia pode não parecer autocuidado em outro dia”, diz Marni Amsellem, PhD , psicóloga licenciada na região metropolitana de Nova York.