Pode ser garantir que dormimos o suficiente todas as noites ou sair por alguns minutos para respirar ar fresco. Também pode significar reservar um tempo para fazer o que gostamos. Às vezes, você pode precisar de mais autocuidado em uma área específica para restaurar o equilíbrio ou aliviar o estresse em sua vida. Para cuidar da sua saúde e bem-estar, é importante encontrar um equilíbrio que permita abordar cada uma dessas áreas. Autocuidado Físico – Precisamos cuidar do nosso corpo para que ele funcione de forma eficiente.
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Lembre-se de que existe uma forte conexão entre o corpo e a mente. Quando cuidamos do nosso corpo, também pensamos e nos sentimos melhor. O autocuidado físico inclui alimentar o corpo adequadamente, dormir o suficiente, praticar atividade física suficiente e cuidar das suas necessidades físicas. Comparecer a consultas médicas, tomar os medicamentos conforme prescrito e gerenciar a sua saúde também fazem parte de um bom autocuidado físico. “O exercício físico é um exemplo concreto de como você pode observar os resultados da sua perseverança em busca de um objetivo”, afirma a psicóloga clínica Sabrina Romanoff, PsyD. “Você pode superar as limitações da sua mente e provar a si mesmo que talvez seja mais forte do que imaginava. Essa é uma das maneiras pelas quais o exercício físico contribui para a autoconfiança e a resiliência.”